Alguém ai faz exercícios antes de praticar free ?
Sempre saiu com a perna doendo depois de horas de free ;\
Se algúem se alonga ai manda um exercícios

alongamento voce quer neh...

ja tiveram varios topicos iguais a esse que tu criou aqui no forum
da uma pesquisada na "busca" do forum que tu deve achar.

http://www.freestylebr-forum.com/freestyle-f4/qual-a-melhor-forma-de-alongamento-antes-de-treinar-t983.htm?highlight=alongamento