Como todos sabem e sempre bom alongar pra evitar lesões e tudo mais.

Vamos postar nesse tópico..
Sites, videos, tudo que possa ser util para todos aprenderem e começarem a fazer um bom alongamento antes dos treinos.

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http://www.alongamentos.com/

Esse é um ótimo site, tem tudo sobre alongamentos!

Alongamentos básicos, alongamento muscular, dicas, etc.

quanto tempo pra cada alongamento é bom?

10 segundos pra casa é bom ..
eu fico no maximo 10 minutos me alongando ..

Lembrem-se que o certo é alongar antes e depois do treino

hahuauha cara tem horas q qdo eu treino e n me alongo fico melhor do q alongado no dia seguinte