no upper acho que posso ajudar, só to treinando upper ultimamente. *-)
primeiro tu começa com o neckstall, faz footstall joga ela pra cima e tenta prender. cria confiança, se tu acertar 5 vezes seguidas tu pegou a manha.
ai tu começa a tentar fazer neckstall-shoulder stall
ai tu vai pro mais trabalhoso na minha opinião: o headstall. começa pegando a bola na mão e equilibrando até tu pegar a manha. depois que tu conseguir ficar facil com a bola mais de um minuto tu tenta jogar ela com o pé e fazer headstall (usando footstall né =P).
depois disso tu tenta fazer combos pequenos, tenta nosestall, 360, começa a fazer coisas mais ousadas, até que tu se torne um perito no upper =P
enfim, acho que isso é o certo, to seguindo esse caminho pelo menos.
mas como tudo mundo fala, upper não tem segredo nenhum, é só TREINAR, TREINAR e TREINAR.
train hard, go pro =P